suple po 30

Dzięki Kobietki Na drugą połowę testu wprowadzam następujące modyfikacje: Nowy PLAN TRENINGOWY zgodny z celem: Trening siłowy: FBW 3 x tydzień by Obliques (A i B na zmianę, każdy do wykonania po 4 razy) Trening aerobowy: 2 x tydzień aeroby, jazda na rowerze Opis szczegółowy treningu siłowego Trening A. 1. snatch jedna ręką 3x6 90sek przerwy na [...]

Flying - dziękuję Ci bardzo za miłe słowa. Tak, moje barki - barusie odstają bardzo od reszty sylwetki. Zamierzam nad nimi w przyszłości ostro popracować. Kaniola - dzięki! Wymiatasz porządnie z ciężarami! W martwym ciągu dajesz radę już z 90 kilogramami!!! PZDR. Gosteczek, PELE - dziękujemy za przychylne oceny naszego testu PELE - odpoczywałam [...]

[...] - nie mam raczej czasu na gotowanie ryżu, który wydaje się być idealny w tym wypadku. Słyszałem opinie że dojrzałe banany też nie są dobre (insulina). Pozostają więc suple. Chodzi mi o wypiecie bezpośrednio po treningu carbo z BCAA i Glutaminą . Trenuję siłowo 4-5 na tydzień i 3x aeroby po 30 min od razu po siłowni. Dla uzupełnienia diety [...]

[...] nie zwiększałem obciążenia, ale łydki dostały bodziec do wzrostu, oj dostały. Dieta: 1.białko + morele 1a.białko 2.owsiane,słodzik, kura +omega3 (przed treningiem) 3.suple (zaraz po treningu) 4.kura,ryż biały (po treningu) 5.w planach: kura,makaron durum,warzywa 6.w planach: jaja,kura,pestki z dyni,warzywa 7.w planach: ser [...]

Obliques - dziękuję za cenne wskazówki, czekałam na nie cierpliwie Rozumiem wszystko w teorii, a jak będzie - jest w praktyce....zaraz się okaże....następna wypiska. Vena - dzięki, postaram się zastosować do rad. Pamiętam jak rok temu pokazywałaś mi na pace swój obwodzik z zarzutem, już wtedy stwierdziłam, że takie ćwiczenie to dla mnie byłby [...]

Vena - ja też chciałabym mieć pośladki jak z kamienia, do tego dążę! Patka - dziękuję bardzo za rady i cenne wskazówki, rzeczywiście bardzo lecę do przodu przez te podstawki...jak wrócę do przysiadów to poprawię technikę. PZDR. ------------------------------------------------------------------------------------------------ DZIEŃ 34 24.06.2009 r. [...]

Witam! wklejam opis całego weekendu. DZIEŃ 43 piątek 03.07.2009 r. TRENING SIŁOWY DIETA I SUPLEMENTY DIETA 1800 kcal (127 B/ 76 T/ 152 WW/ 1800 kcal) SUPLE przed śniadaniem: 2 kaps.* Olimp - Therm Line forte – 30 min. przed śniadaniem 1. płatki owsiane, 3 jaja całe kurze = 29/21/57/ 535 kcal SUPLE po śniadaniu: 1 kaps. * Olimp - [...]

DZIEŃ 48 08.07.2009 r. TRENING SIŁOWY DIETA I SUPLEMENTY DIETA 1800 kcal (127 B/ 76 T/ 152 WW/ 1800 kcal) SUPLE przed śniadaniem: 2 kaps.* Olimp - Therm Line forte – 30 min. przed śniadaniem 1. płatki owsiane, 2 jaja całe kurze, miód pszczeli (38g), słonecznik = 28/25/84/ 673 kcal SUPLE po śniadaniu: 1 kaps. * Olimp - VITA-MIN PLUS [...]

Kavva - nie mam czasu szukać przepisu na serniczek Kanioli, ale sprawa jest prosta: całe jajka mieszasz widelcem, dodajesz twaróg i mieszasz razem, rozcierając ser, na koniec ja dodaję białeczka, wszystko razem wymieszane wylewam na patelnię i smażę z obu stron. Proporcje jajek i sera 1:1, białka wg upodobania. [...]

DZIEŃ 57 piątek 17.07.2009 r. TRENING SIŁOWY DIETA I SUPLEMENTY DIETA 1700 kcal (127 B/ 76 T/ 127 WW/ 1700 kcal) SUPLE przed śniadaniem: 2 kaps.* Olimp - Therm Line forte – 30 min. przed śniadaniem 1. płatki owsiane, 3 jaja całe kurze, słonecznik, otręby żytnie, żurawina suszona = 29/24/61/ 582 kcal SUPLE po śniadaniu: 1 kaps. * [...]

Panowie, zdecydujcie się, której tezy chcecie bronić: - "Suple działają subtelnie ,ale efekty uboczne są minimalne albo żadne" - a więc nie zgadzam się, niektóre szkodzą i to może bardzo bo nie wiemy jaki diabeł w nich tkwi, bo producenci zasłaniają się mieszanką i nie podają składników - chciałbym aby za to, za co płacę szło mi na zdrowie - info [...]

[...] w obwodzie „A” dużo lepiej niż ostatnio, nadgarstki bolały, ale też chyba ciut mniej, przed każdą serią dodatkowo je rozgrzewałam. Odczucia po spożyciu suplementów: ACTIVLAB Thermo Shape Plus Kapsułki małe, łatwe po spożycia. Mniejsze od ACTIVLAB Carnitine3 . Żadnej reakcji organizmu po spożyciu. Jedyne co zauważyłam [...]

[...] W obwodach od 3-go do 5-go po przysiadzie przednim musiałam odstawiać sztangę na stojak, na kilka sekund. Ból dwugłowych przeszkadzał przy rozciąganiu Odczucia po spożyciu suplementów: Dziś po raz pierwszy wypiłam całą porcję nowego suplementu, tj. ACTIVLAB Recovery Drink smak cytrynowo – grejpfrutowy. Rozpuszczalność: bardzo [...]

[...] się ze mnie już podczas rozgrzewki. Nie wiem czy podświadomie sobie tego wszystkiego nie wkręciłam, ale wydaje mi się, że te odczucia na treningu to właśnie zasługa zażytych suplementów. Dotąd 25 minut na rowerku – aero po siłowym - bardzo mnie wykańczało, 30 min to był maks moich możliwości, a dziś po pierwszych 20 minutach czułam się [...]

[...] 1,5 h szybkiego marszu: kierunek Juwenalia!!! no to po kolei: DZIEŃ 8 29.05.2009 r. piątek REGENERACJA DIETA I SUPLEMENTY DIETA 1600 kcal (B/T/WW/kcal) Dieta i suplementy OK.- trzymana i brane. Tego dnia jadłam pierwszy raz w tym roku truskawki!!! Wstałam niewyspana i z lekkim bólem głowy po czwartkowej imprezce, ale warto było [...]

DZIEŃ 59 Trening aero + siłowy /12.05.2010 r. środa DIETA I SUPLEMENTY SUPLE przed sniadaniem: 1 kaps. ACTIVLAB Thermo Shape Plus ; 30 min. przed śniadaniem 1) 3 jaja (150 g) *****trening aero - rowero***** 2) jabłko (300 g) bezpośrednio po treningu 3) cyc, warzywa, oliwa SUPLE przed posiłkiem: 2 kaps. ACTIVLAB Thermo Shape Plus ; 30 min. [...]

Gianna, Rion10, Kaniola, Maupa - dziękuję bardzo za życzenia i pozdrawiam serdecznie!! Kaniola - zaczęłam się już o Ciebie martwić ---------------------------------------------------------------------------------- DZIEŃ 46 poniedziałek 06.07.2009 r. TRENING SIŁOWY DIETA I SUPLEMENTY DIETA 1800 kcal (127 B/ 76 T/ 152 WW/ 1800 kcal) SUPLE przed [...]

[...]                         DIETA SZCZEGÓŁOWO     Godz       Info         Ilość        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry      6:20     suple poranne                     186       25,1       12,0        4,3        0,0        0,0            Kefir          200        114        8,0       11,4        4,0 [...]

Siema, dziś poszło planowe aero 30 min biegu. Słuchawki z muzą sie przydały , bo biegam sam i przynajmniej czas milej ubywa. macie jakies dobre kawałki na aero? Jutro mam obronę o 9.30, ale na uczelni mam byc na ok 8.30 wiec pobudka bedzie ok 6 a o 7 wyjazd. Więc debee , dabadu i reszta trzymac kciuki;) hehe Ciekawe czy coś rano przełknę, wiec [...]

[...] Xtreme Stack, NO-Xtreme, Xtreme BCAA, Xtreme NAG, 100% Whey Protein, Ultra Mass, Caffeine, Bio-6 Trening: 3 dniowy dzielony by Jacek R. Czas trwania testu: 50 dni 1. Ocena suplementów: * KAIZEN Xtreme Stack 1000g Gwódź testu. 50 porcji najlepszego stacka kreatynowego na rynku. I myślę, że w tej opinii nie jestem osamotniony. Etykieta powala, [...]